[...] powtórzeń w serii i ilość serii? Czy po prostu kładłeś się rano i robiłeś te 50, 90 pompek? W takim wypadku, nic dziwnego, że ciało się przyzwyczaiło Dlaczego piszesz w rodzaju męskim a w profilu masz dane kobiety, jak np obwód biustu itd? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-23 19:21:57 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-23 19:23:26
[...] trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś osobą szczupłą, a decydujesz się na redukcję, bo nie widać Twoich mięśni, to może być to po prostu informacja, że nie są one [...]
Tak , jest do tego odpowiednie przygotowanie i samemu tego nic ma co robić bo i może być niebezpieczne, najlepiej zrobić jak wspomniał kolega wyżej podłączyć się do jakieś grupy co się tym zajmuje.
Lepiej jak zrobisz 2 serie o 50 brzuszków. Jak dasz rade i masz czas to możesz robić brzuszki rano,po południu i wieczorem.Mięśnie brzucha szybko się regenerują. Pozdrawiam.
[...] wszystkim za pomoc... ale nie chodziło mi o to abyście się tu kłócili! Każdy z was pewnie interpretuje to trochę inaczej przez pule swoich doświadczeń ,ale ostania rzecz jaka powinniście robić to skakać sobie do gardeł. Chodziło mi bardziej o rozwój swój jako osoby ( mieć satysfakcje z tego ze coś trenuje i stawiam przed sobą wyzwania ),a z [...]
No wiesz dla organizmu , nie jest normalne ,że nagle znalazło się w nim tyle hormonów i androgenów i jakoś zareagował ( w Twoim przypadku złe samopoczucie) , podejrzewam ,że z czasem Twój organizm coraz lepiej będzie tolerował takie skoki . Co to estradiolu to jak zacznie Ci się robić gino to wrzuć tamoxa , a jak nie będzie estrogenowych skutków [...]
[...] pare dni temu grype jelitowa i teraz to ku.rwa zeszlo na mnie co po chwile laze do kibla slaby jestem... Tylko teraz pytanie jestem w trakcie cyklu na mono i mam przerwac i jak wyzdrowieje za pare dni to kontynyowac czy jak ? pic suple na sile ? jesc na sile ? pomozcie bo nie wiem co mam robic ... nie chce zeby masa zeszla w dol. od paru dni mi [...]
[...] opakowaniu zgrzanym z każdej strony więc jedynym sposobem na otwarcie tego to jest rozdarcie foli:/ więc raczej nie będę tego robić! Russell 88 - ta raz prana to nawet nie była noszona tylko uprana bo jak się wyjmie z tego oryginalnego opakowania to jest strasznie pomięta więc dlatego była uprana! Wygląda jak nowa i nie ma żadnych zniszczeń!
[...] 3 dni cwiczyc, chcial bym robic napewno nogi same bez innych partii no tylko z brzuchem, bo musze je katowac a po nogach nie chce mi sie juz nic cwiczyc dlatego tak dumam jak tu rozloyc jeszcze plan na 3 dni aby nogi cwiczyc osobno, ktos ma jeszcze jakies pomysly? moze klatka ramiona nogi plecy barki ale chyba najefektywniejsze bedzie [...]
no jak to co, chce przytyc. Post zrobilem dlatego bo od ostatniego miesiaca na prawde nic nie robie, jestem studentem wiec mieszkam oddzielnie, nikt mnie do niczego nie zmusza wiec do szkoly wyjde dwa razy w tygodniu i do sklepu co drugi dzien. Takto siedze w domu, bo nic mi sie nei chce robic, caly czas praktycznie przed komputerem. Przez [...]
no i wlasnie "troszke" piszecie coponiektorzy ... ale nie oskarzam Ciebie oczywiscie ...ale to powinien byc moim zdaniem dzial jak najbardziej merytoryczny - oczywiscie nie uniknie sie zabarwienia komercyjnego no ale to normalne a tutaj wplatywane sa watki wogole niepotrzebne ... echhh lipa jednym slowem ide stad nie zapomnij dodac [...]
Rozumiem, więc co w tym dziale może dowiedzieć się początkujący?:) Szperałem i nie ma tam nic co by przybliżało moją sytuację ( chodzi o wzrost i wagę) potrzebuję indywidualnej opinii fachowca na co skierować dietę i ćwiczenia żeby nie przytyć jak głupi, czy spaść z wagi i nie robić czegoś niepotrzebnie
Oczywisice ale jednak jeśłi na czczo wyjda jakieś odchylenia lub wyższe / nizsze parametry to wtedy jest znak że coś może być zaburzone i jedzenie , picie , treningi nie miały na to wpływu więc jest podejrzenie że na codzień te parametry mogą być bardziej odchylone więc mozna zacząć drazyć temat tym bardziej jak mamy jakieś objawy . [...]
To jest sprawa indywidualna... Jak chcesz robić wyniki siłowe ... to nie wystarczy profilowanie treningu klatki... To tak jakbyś chciał poprawić technikę, ale tylko kopnięć lewą nogą Połączenie z SW - wtedy kwestia priorytetów i obciążenia. Im więcej treningów SW tym ciężej siłownię umieszczać. Generalnie z regeneracją ciężko wyrobić.
"A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym?" na końcowym "aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic" zależy jak ty z kondycją stoisz w tym pływaniu ,w tym miesiącu siłke rób 2-3 razy w tygodniu ogolnorozwojówkę lub fbw ( za bardzo się nie przeciążaj bo 4 razy w tygodniu na basenik min 1 h pływania) [...]
"Moze ktos zerknac na ten plan i powiedziec ze moge nim zaczac robic bo jak na moje oko jest dobry,podstawowe cwiczenia sa.Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz " to TRENUJ ! Jak byś my mieli coś do dodania to byś my pisali . Ja ci już podałem swoją propozycję ;-)
[...] wykonywać je jsj do tej pory z tym że musisz to po prostu uwzględnij podczas liczenia swojego zapotrzebowania. Pozdrawiam Lubię cardio ale chciałabym odpocząć od niego na jakiś czas ale boję się, że jak je zostawię to pogorszy mi się kondycja itp :( a widziałam różne wpisy gdzie podobno ludzie którzy trenują na siłowni powinni robić cardio [...]
no to tak jak poprawić kondyche to masz tutaj http://www.sfd.pl/S%C5%82aba_forma-t636655.html jeśli chcesz grać szybciej to codziennie weź se piłkę i pobiegaj z nią poucz się paru trików i zwodów a i najważniejsze żebyś zawsze nad nią panował jak już ją opanujesz to zacznij przyśpieszać biegaj coraz to szybciej z nią i tak będziesz grał szybciej [...]
Naturalne świeże dobre soki jak najbardziej szczególnie jak mamy problem z nabiciem wegli , w sumie to można samemu robić szczególnie w sezonie owocowo warzywnym , skoro owoce maja cukry to soki tez musza miec cukry :D to jedynie kwestia taka ze wiele owoców jest kwasna i soki czesto są dodatkowo dosładzane i pewnie o to chodzi producentowi [...]
